Een hartslag in rust geeft aan hoe vaak je hart klopt wanneer je lichaam volledig ontspannen is. Dit meet je het best als je net wakker bent, nog voor je opstaat. Bij volwassenen ligt een normale rusthartslag meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Heb je een goede conditie of ben je een fanatieke sporter, dan kan je hartslag zelfs dalen tot 50 slagen per minuut.

Je hart pompt per slag bloed rond in je lichaam. Dit bloed vervoert zuurstof en voedingsstoffen naar je organen en voert afvalstoffen af. In rust hoeft je hart minder hard te werken, omdat je spieren weinig zuurstof nodig hebben. Daarom is de hartslag dan lager.

Factoren die invloed hebben op je rusthartslag

De rusthartslag is niet bij iedereen gelijk. Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op hoe hoog of laag jouw hartslag in rust is. Denk hierbij aan:

• Leeftijd – Baby’s hebben een veel hogere hartslag in rust dan volwassenen.

• Geslacht – Vrouwen hebben gemiddeld een iets hogere hartslag in rust dan mannen.

• Lichaamsbouw – Mensen met meer spiermassa of overgewicht kunnen een hogere rusthartslag hebben.

• Conditie – Hoe fitter je bent, hoe efficiënter je hart pompt en hoe lager je rusthartslag is.

• Stress en emoties – Angst of spanning kan de hartslag tijdelijk verhogen.

Wanneer is een rusthartslag te hoog?

Een rusthartslag van boven de 100 slagen per minuut wordt als verhoogd beschouwd. Dit hoeft niet meteen gevaarlijk te zijn. Tijdelijke oorzaken zoals stress, koorts, cafeïne, alcohol of medicatie kunnen dit veroorzaken.

Als je hartslag in rust echter langdurig te hoog is en er geen duidelijke oorzaak is, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Dit kan namelijk wijzen op bijvoorbeeld een hartritmestoornis of andere onderliggende gezondheidsproblemen.

Houd je hart gezond

Door gezond te leven kun je jouw rusthartslag verbeteren. Zorg voor voldoende beweging, vermijd stress, slaap goed en let op je voeding. Rook niet en beperk alcohol- en cafeïnegebruik. Zo blijft je hart in topvorm.

Voor meer informatie, bezoek onze website: http://byfit.nl/